"O dieta sanatoasa, odihna suficienta si exercitiile fizice sunt benefice pentru a restabili echilibrul hormonal din organism. In plus, anumite alimente pot stimula estrogenul: semintele de in, produsele de soia, fisticul, alunele si nucile", spune dr. endocrinolog Janelle Luk. Alimentele nu conțin estrogen propriu-zis, însă conțin fitoestrogeni - aceștia stimulează producția naturală de estrogen în organism. Alimente bogate în fitoestrogeni, pe care le poți consuma dacă vrei să stimulezi producția de estrogen sunt: Semințele de in. Semințele de in sunt primele în lista alimentelor care conțin fitoestrogeni. Mai mult decât atât, semințele de in conțin și fibre dietetice din belșug, precum și acizi grași Omega 3, care reduc nivelul de VKXLn.

alimente care scad estrogenul