Respiratia este foarte importanta pentru o buna oxigenare a creierului. Inspira pe nas si expira pe gura, fara sa te grabesti. Altfel vei obosi foarte repede si vei renunta la mica ta cura de slabire. Nu vorbi in timpul mersului pentru ca vei respira incorect si vei obosi rapid. Gandeste-te la ceva relaxant, fara sa te incordezi si bucura-te de Mersul pe jos, in ritm alert, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa te menti in forma. Nu e nevoie sa faci kilometrii intregi zilnic, ajung doar 30 de minute de mers pe jos in tr-un ritm sustinut. De ce slabesti mergand pe jos? Pentru ca, intr-o ora de mers pe jos arzi in jur de 200 pana la 600 de calorii, in functie de ritmul in care In acest sens, mersul pe jos ar avea asadar un dublu efect benefic pentru silueta: mersul te ajuta sa eliberezi stresul dupa o zi de munca. Cresteti ritmul cardiac. Mersul pe jos te face sa slabesti mai ales daca te decizi pentru o plimbare placuta in aer liber, alegand firesc haine confortabile si incaltaminte adecvata. Desigur, puteti merge si pe banda de alergare, care indica distanta parcursa si viteza, tinand intotdeauna caloriile si ritmul cardiac sub control. Afla cate calorii arzi daca mergi zilnic pe jos cate o ora! Obtine si tu silueta ideala fara a recurge la exercitii fizice complexe, ci doar mergand pe jos in fiecare zi! Mersul pe jos este un bun remediu impotriva insomniei si un stimulent al bunei dispozitii. Explicatia este simpla: buna dispozitie este rezultatul unei combinatii a mai multor factori fiziologici. In timpul unei activitati fizice de rezistenta (de lunga durata), creierul produce endorfina, hormonul care provoaca starea de buna-dispozitie si In schimb se pot schimba obiceiurile alimentare. Mersul pe jos bineinteles ca face bine dar nu e suficient mai ales cand ai multe kile in plus. Un exercitiu care nu ia mult timp e urcatul scarilor de bloc in ritm alert pana la ultimul etaj plus coboratul si daca mai exista energie se repeta exercitiul pana SdvtP.

mersul pe jos slabeste